ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Actividades Dirigidas
CERCLE SABADELLÈS 1856
En la sección de Actividades Dirigidas disponemos de diferentes sesiones a la semana, enfocadas a distintos objetivos y técnicas de entrenamiento.
Actividades de tonificación (específica y funcional), actividades de movilidad y control de cuerpo y mente y actividades de capacidad cardiovascular.
Actividades de cycling, pilates, hatha yoga, vinyasa yoga, boompa, TBC, funcional, metabolic, HIIT, CardioGac, mobility, dance y aquagym.
- Actividades Dirigidas en el Cercle Sabadellès 1856
AADD
Éstas son nuestras actividades dirigidas
BOOMPA
Intensidad: Media/Alta | Tipología: Tonificación
Trabajo de la fuerza y resistencia de los principales grupos musculares del cuerpo, mediante barras y discos. Movimientos aislados sencillos y muy marcados. Aumente el metabolismo basal ayudando en la tarea de la pérdida de peso a largo plazo.
GAC
Intensidad: Media/Alta | Tipología: Tonificación específica
Trabajo de glúteos, abdominales y piernas. Combatimos la celulitis y mejoramos el equilibrio muscular de la cadera gracias al fortalecimiento de los glúteos. Por otra parte, con la tonificación de la zona abdominal mejoramos los problemas de espalda.
HIIT
Intensidad: Alta | Tipología: Trabajo de intervalos
Entrenamiento mediante intervalos de alta intensidad y corta duración, con otros de intensidad moderada con recuperación activa. Buscamos el trabajo anaeróbico-cardiovascular. Mejoramos la capacidad atlética general del cuerpo y el corazón.
TBC
Intensidad: Media/Alta | Tipología: Tonificación funcional
Trabajo de tonificación con ejercicios funcionales utilizando principalmente el propio peso como resistencia en contra de la gravedad. Buscamos el agotamiento muscular trabajando todo el cuerpo, con o sin material.
DANCE
Intensidad: Media
Actividad coreografiada, donde se combinan ejercicios aeróbicos bailados al ritmo de diferentes estilos musicales, con el fin de mejorar la coordinación, reducir grasa corporal y liberar endorfinas. Ayuda a disminuir el estrés y aumentar la autoestima.
PILATES
Intensidad: Moderada | Tipología: Cuerpo y mente
Combinación y conexión de la respiración con movimientos fluidos y precisos donde mejoramos la movilidad articular y fortalecemos la faja abdominal en diferentes posiciones del cuerpo (bipedestación, supinación, pronación y lateral).
POWER 30
Intensidad: Media/Alta | Tipología: Trabajo de intervalos
Es una clase exprés de 30 minutos que combina fuerza y cardio funcional con movimientos simples e intensos. Permite tonificar, quemar energía y entrenar todo el cuerpo de forma rápida y efectiva, ideal para quien quiere resultados en poco tiempo.
HYBRID 1856
Intensidad: Media/Alta | Tipología: Trabajo de intervalos
Es una clase de entrenamiento funcional y variado, apto para todos los niveles, que combina fuerza, resistencia y cardio con ejercicios de peso libre, trabajo corporal y estaciones de alta intensidad.
CICLO
Intensidad: Media/Alta | Tipología: Capacidad cardiovascular
Pedaleamos sobre una bicicleta estática con trabajo biomecánico muy parecido a la bicicleta de carretera. Sesión con diferentes cadencias y resistencias, planificada con unos objetivos concretos.
HATHA IOGA
Intensidad: Baja | Tipología: Control cuerpo y mente (sesión 60′)
Creamos un equilibrio entre energías masculinas y femeninas que existen dentro de nosotros mismos. Mediante posturas para conseguir el equilibrio entre fuerza y elasticidad.
VINYASA IOGA I-II
Intensidad: Moderada | Tipología: Control cuerpo y menter (sesión 60′)
Yoga dinámico con el fin de coordinar los movimientos de nuestro cuerpo con la respiración. Exige bastante relación con nuestro peso, flexibilidad y gran capacidad de concentración. Es perfecto para ponernos en forma.
MOBILITY
Intensidad: Baja | Tipología: Mobilidad (sesión 30′)
Actividad sin impacto, donde además de estiramientos, adaptamos ejercicios para la mejora de los hábitos posturales. Disminuye los niveles de estrés, evita la rigidez muscular y articular aportando una mejora en la movilidad del cuerpo.
CARDIOGAC
Intensidad: Media/Alta | Tipología: Tonificación funcional/Capacidad aeróbica
Se trabaja de forma extrema el control de la respiración y de la musculatura del abdomen. Aporta mejoras estéticas, posturales y funcionales, así como regulación de los parámetros respiratorios, prevención de hernias inguinales, abdominales…
METABOLIC
Intensidad: Alta
Tiene como objetivo mejorar el acondicionamiento físico, la capacidad cardiorrespiratoria y la resistencia muscular. Mediante la combinación de ejercicios funcionales y aeróbicos, realizados a alta intensidad.
AQUAGYM
Intensidad: Moderada
Fomenta la movilidad y fuerza general. Sin impacto al realizarse en la piscina.
AQUATONO
Intensidad: Moderada
Una clase innovadora que combina tonificación en el suelo y entrenamiento cardiovascular en el agua para mejorar el tono muscular, cuidar las articulaciones y disfrutar de un entrenamiento diferente y divertido.
#Somcercle. Tu también?
¡Ven y descubre todo lo que podemos hacer por ti!