ACTIVITATS DIRIGIDES
Activitats Dirigides
CERCLE SABADELLÈS 1856
A la secció d’Activitats Dirigides disposem de diferents sessions a la setmana, enfocades a diferents objectius i tècniques d’entrenament.
Activitats de tonificació (específica i funcional), activitats de mobilitat i control de cos i ment i activitats de capacitat cardiovascular.
Activitats de cycling, pilates, hatha ioga, vinyasa ioga, boompa, TBC, funcional, metabolic, HIIT, CardioGac, mobility, dance i aquagym.
- Activitats Dirigides al Cercle Sabadellès 1856
AADD
Aquestes son les nostres activitats dirigides
BOOMPA
Intensitat: Mitja/Alta | Tipología: Tonificació
Treball de la força i resistència dels principals grups musculars del cos, mitjançant barres i discos. Moviments aïllats senzills i molt marcats. Augmentem el metabolisme basal ajudant en la tasca de la pèrdua de pes a llarg termini.
GAC
Intensitat: Mitja/Alta | Tipología: Tonificació específica
Treball de glutis, abdominals i cames. Combatem la cel·lulitis i millorem l’equilibri muscular del maluc gràcies a l’enfortiment dels glutis. D’altra banda, amb la tonificació de la zona abdominal millorem els problemes d’esquena.
HIIT
Intensitat: Alta | Tipología: Treball d’intervals
Entrenament mitjançant intervals d’alta intensitat i curta durada, amb d’altres d’intensitat moderada amb recuperació activa. Busquem el treball anaeròbic cardiovascular. Millorem la capacitat atlètica general del cos i el cor.
TBC
Intensitat: Mitja/Alta | Tipología: Tonificació funcional
Treball de tonificació amb exercicis funcionals utilitzant principalment el propi pes com a resistència en contra de la gravetat. Busquem l’esgotament muscular treballant tot el cos, amb material o sense.
DANCE
Intensitat: Mitja
Activitat coreografiada, en què es combinen exercicis aeròbics ballats al ritme de diferents estils musicals, amb la finalitat de millorar la coordinació, reduir greix corporal i alliberar endorfines. Ajuda a disminuir l’estrès i augmentar l’autoestima.
PILATES
Intensitat: Moderada | Tipología: Cos i ment
Combinació i connexió de la respiració amb moviments fluids i precisos on millorem la mobilitat articular i enfortim la faixa abdominal en diferents posicions del cos (bipedestació, supinació, pronació i lateral).
POWER 30
Intensitat: Mitja/Alta | Tipología: Treball d’intervals
És una classe exprés de 30 minuts que combina força i cardio funcional amb moviments simples i intensos. Permet tonificar, cremar energia i entrenar tot el cos de manera ràpida i efectiva, ideal per qui vol resultats en poc temps.
HYBRID 1856
Intensitat: Mitja/Alta | Tipología: Treball d’intervals
És una classe d’entrenament funcional i variat, apte per a tots els nivells, que combina força, resistència i cardio amb exercicis de pes lliure, treball corporal i estacions d’alta intensitat.
CICLO
Intensitat: Mitja/Alta | Tipología: Capacitat cardiovascular
Pedalem sobre una bicicleta estàtica amb treball biomecànic molt semblant a la bicicleta de carretera. Sessió amb diferents cadències i resistències, planificada amb uns objectius concrets.
HATHA IOGA
Intensitat: Baixa | Tipología: Control cos i ment (sessió 60′)
Creem un equilibri entre energies masculines femenines que existeixen a dins de nosaltres mateixos. Mitjançant postures per aconseguir l’equilibri entre força i elasticitat.
VINYASA IOGA I-II
Intensitat: Moderada | Tipología: Control cos i ment (sessió 60′)
Ioga dinàmic amb la fi de coordinar els moviments del nostre cos amb la respiració. Exigeix força relativa en relació amb el nostre pes, flexibilitat i gran capacitat de concentració. És perfecte per posar-nos en forma.
MOBILITY
Intensitat: Baixa | Tipología: Mobilitat (sessió 30′)
Activitat sense impacte en què, a més d’estiraments, adaptem exercicis per la millora dels hàbits posturals. Disminueix els nivells d’estrès, evita la rigidesa muscular i articular aportant una millora en la mobilitat del cos.
CARDIOGAC
Intensitat: Mitja/Alta | Tipología: Tonificació funcional/Capacitat aeróbica
Es treballa d’una forma extrema el control de la respiració i de la musculatura de l’abdomen. Aporta millores estètiques, posturals i funcionals, com també regulament dels paràmetres respiratòris, prevenció d’hèrnies inguinals, abdominals…
METABOLIC
Intensitat: Alta
Té com a objectiu millorar el condicionament físic, la capacitat cardiorespiratòria i la resistència muscular. Mitjançant la combinació d’exercicis funcionals i aeròbics, realitzats a alta intensitat.
AQUAGYM
Intensitat: Moderada
Treball de mobilitat i força general dins de la piscina. Sense impacte per a les articulacions. Interessant per a totes les franges d’edat.
AQUATONO
Intensitat: Moderada
Una classe innovadora que combina tonificació a terra i entrenament cardiovascular a l’aigua per millorar el to muscular, cuidar les articulacions i gaudir d’un entrenament diferent i divertit.
#Somcercle. Tu també?
Vine i descobreix tot el que podem fer per tu!